اعانه 15 سپتمبر 2024 – 1 اکتبر2024
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1
발과 발목에 문제가 생겼습니다
헬스조선
서상교
발목
통증이
수술
수술을
운동
치료를
사진
발목을
운동을
ray
발
족부족관절
환자의
발바닥
발을
대부분
중요하다
관절
족부
환자가
그림
통증
신발을
치료
통증을
증상이
검사
발목이
환자
좋다
발가락
발로
인대가
재활
환자들이
무릎
수술이
환자는
환자에게
뒤꿈치
뼈가
생기는
서서
체중
검사를
무지외반증
아킬레스건파열
관절을
발목의
인대
کال:
2022
ژبه:
korean
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korean, 2022
2
걷기, 제대로 걸어야 운동이다
시그마북스
장 드루앵
,
드니 페드노
,
로베르토 푸아리에 공저/허린 역
걷기
몸
운동
동작을
발
다리를
자세를
않도록
동작
발을
무릎을
발꿈치로
프로그램
목적
참고
유지한다
늘이기
다리
늘인다
운동을
다리의
몸무게를
근육
바닥에
상태를
발목
골반
무릎
준비
배를
걸을
지탱한다
이때
엉덩이를
고유수용성
들이민다
골반을
스트레칭
바닥을
팔을
곧게
아래로
다리로
흔들리지
서서
균형
반복
안정적으로
주의한다
천천히
کال:
2019
ژبه:
korean
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korean, 2019
3
불량헬스2 스트렝쓰편
롤링다이스
최준수
,
최영민
바벨을
무게를
스콰트
바벨
훈련을
상체를
자세를
훈련
스트렝쓰
바벨이
동작을
무게
운동
데드리프트
무릎이
운동을
5회
스콰트와
올바른
스콰트를
자세가
백
무릎을
들
숨을
프레스
훈련의
컨벤셔널
발
가슴을
상체가
상태에서
견고한
등판의
발바닥
힙
엉덩이가
좋다
있어야
힘이
밀리터리
자세
기본
가동
리프팅
몸의
바닥에
데드리프트를
동작
최대한
کال:
2014
ژبه:
korean
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korean, 2014
4
불량헬스2 스트렝쓰편
롤링다이스
최준수
,
최영민
바벨을
무게를
스콰트
바벨
훈련을
상체를
자세를
훈련
스트렝쓰
바벨이
동작을
무게
운동
데드리프트
무릎이
운동을
5회
스콰트와
올바른
스콰트를
자세가
백
무릎을
들
숨을
프레스
훈련의
컨벤셔널
발
가슴을
상체가
상태에서
견고한
등판의
발바닥
힙
엉덩이가
좋다
있어야
힘이
밀리터리
자세
기본
가동
리프팅
몸의
바닥에
데드리프트를
동작
최대한
کال:
2014
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korean
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korean, 2014
5
트레일 러닝 교과서
오쿠노미야슌스케
트레일
좋다
폴을
달릴
check
몸의
속도를
달리는
레이스
않도록
중요하다
달리기
러닝
대회
발을
상태를
러닝을
면
실시
이때
다만
가능한
곳을
발바닥
방법
진행
천천히
코스
팔을
노르딕
도
러닝의
맞춰
발
보폭을
지면에
기본
오를
있
즐길
지면을
트레일을
신발
하자
몸이
전체로
축을
발의
발이
좁은
کال:
2019
ژبه:
korean
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korean, 2019
6
10년이 젊어지는 발 건강법
Unknown
신발을
신발
발의
발을
발에
발이
신발은
발
발가락
신발이
신고
발은
신발의
신발에
걷는
맞는
운동을
좋다
좋을
걸을
오래
않도록
걸리는
발로
신는
건강을
나서
발과
발바닥
상태가
운동
하루
혈액
그러니까
맞지
아니고
고르는
몸의
준다
제일
발바닥을
신어
걷기
부드러운
신발과
원인은
원인이
좋지
단단히
똑바로
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korean
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korean
7
다이어트 워킹
즐거운상상
나가사카 야스코
워킹
다리를
다이어트
무릎을
근육을
오른쪽
왼쪽
자세를
허벅지
발가락
땅을
올린다
엉덩이
걸으면
반복한다
발가락을
발가락으로
step
골반
펴고
보
배
않도록
근육이
다리
무릎
워킹으로
팔을
걸을
주의한다
발바닥
세게
바닥에
10회
곧게
골반을
돌린다
상태로
걷는
견갑골
어깨
잡는다
강화
걷기
발끝으로
안에서
안쪽
타월을
힘으로
됩니다
کال:
2023
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korean
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korean, 2023
8
피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100
즐거운상상
나츠시마 다카시
법
피곤해지지
않게
됩니다
몸에
몸의
걷는
무게
부담을
앉는
피로를
피로가
어깨
무릎을
않습니다
자세로
허리를
몸
동작을
때문입니다
원인이
근육이
발을
몸이
걸을
동작
많습니다
왼쪽
환자의
먼
무거운
오른쪽
부담이
서서
덜
않도록
위치를
근육에
자세가
좌우
중요합니다
피로
주지
골반
환자를
다리
자세
좋습니다
가능한
바닥에
کال:
2022
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korean
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korean, 2022
9
피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100
즐거운상상
나츠시마 다카시
법
피곤해지지
않게
됩니다
몸에
몸의
걷는
무게
앉는
피로가
부담을
피로를
니다
무릎을
어깨
않습니다
허리를
동작
몸
자세로
발을
원인이
몸이
동작을
환자의
걸을
근육이
먼
오른쪽
무거운
덜
때문입니다
많습니다
부담이
왼쪽
서서
않도록
자세
좌우
피로
골반
자세가
주지
환자를
근육에
가능한
다리
양
옮길
요통
کال:
2022
ژبه:
korean
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korean, 2022
10
피곤해지지 않는 올바른 자세 도감 100
즐거운상상
나츠시마 다카시
법
피곤해지지
않게
됩니다
몸에
몸의
걷는
무게
부담을
앉는
피로를
피로가
어깨
무릎을
않습니다
자세로
허리를
동작을
때문입니다
몸
원인이
발을
근육이
몸이
걸을
동작
많습니다
왼쪽
환자의
먼
무거운
부담이
오른쪽
덜
서서
않도록
위치를
근육에
자세가
좌우
피로
주지
중요합니다
골반
환자를
다리
자세
좋습니다
가능한
바닥에
کال:
2022
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korean
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korean, 2022
11
속근육을 풀어라
마일스톤 출판사
우지인
,
김성민
셀프
풀기
엉덩이
테니스공
풀어주기
대고
체중을
허벅지
폼롤러와
천천히
자세
근육이
통증이
어깨
종아리
준비
check
폼롤러
마사지를
30초
통증
근육
무릎
바닥에
자세로
1분
폼롤러를
근육을
마사지
무릎을
운동
엉덩이를
자세를
부드럽게
폼롤러에
뭉친
반복한다
통증을
한쪽
허리
가슴
몸이
숨을
긴장
뒤쪽
마사지는
몸의
지그시
테니스공을
foam
کال:
2017
ژبه:
korean
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korean, 2017
12
독립의 오단계
도서출판 동아시아
이루카
가재민의
고유리는
게임
어머니는
두슬기는
가혜라는
루나벤더는
의식
가재민은
가혜라의
가혜라가
어머니의
치료
어머니가
헤븐나이츠
은빛
가재민이
이었다
정해민이
정해민은
백진주의
연결
정해민의
피고의
루나벤더의
이지안은
정해민을
패드를
고유리의
보며
목소리가
문보라
데이터를
두슬기와
백진주
어머니를
지능
고유리가
법적
생체
이내
증인
가족
고유리를
신규
윤예리가
가재민을
가혜라에게
기계
나에게
کال:
2020
ژبه:
korean
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EPUB, 40.45 MB
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korean, 2020
13
독립의 오단계
허블
이루카
가재민의
고유리는
게임
어머니는
두슬기는
가혜라는
루나벤더는
의식
가재민은
가혜라의
가혜라가
어머니의
치료
어머니가
헤븐나이츠
은빛
가재민이
이었다
정해민이
정해민은
백진주의
연결
정해민의
피고의
루나벤더의
이지안은
정해민을
패드를
고유리의
보며
목소리가
문보라
데이터를
두슬기와
백진주
어머니를
지능
고유리가
법적
생체
이내
증인
가족
고유리를
신규
윤예리가
가재민을
가혜라에게
기계
나에게
کال:
2020
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 26.33 MB
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korean, 2020
14
상대적이며 절대적인 고양이 백과사전
열린책들
베르나르 베르베르
고양이
ⓒ
고양이를
고양이는
고양이가
gettyimages
shutterstock
고양이의
인간은
leemage
인간이
인간들이
갸르릉
고양이들은
이집트
인간
고양이와
새끼
istockphoto
발바닥
안다
거울
무척
정보를
프랑스
달린
당연히
속
인간들은
개는
꼬리를
동물이다
몸에
반면
여신을
가령
동물을
됐다
로마
보인다
사료가
상대적이며
수시로
여신
우주
일명
저를
절대적인
주고
키우던
کال:
2022
ژبه:
korean
فایل:
PDF, 69.06 MB
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5.0
korean, 2022
15
하체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
실시한다
무릎을
반대쪽도
바닥에
양
이때
다리를
벌리고
양손은
자세로
선다
양발은
동작을
너비로
구부려
바른
대고
오른쪽
골반
운동
어깨
동작
바닥을
뻗는다
운동을
자연스럽게
런지
몸의
양팔은
가볍게
위로
천천히
상체를
양발을
엉덩이
왼쪽
무릎
무릎은
살짝
수직으로
스쿼트
왼발을
종아리
좌우로
가슴
근육을
발바닥
하체
허리
허벅지
کال:
2015
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 39.32 MB
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korean, 2015
16
50대, 허벅지가 강해야 진짜 남자다 - 스쿼트 운동법
김찬오
운동
하체
동작
동작을
숨을
무릎을
스쿼트
휴식
런지
레이즈
유지한다
3회
운동을
15회
데드리프트
양발을
엉덩이를
곧게
연속
15번
1회마다
60초씩
보기
사항
정해진
주의
체크
포인트
핵심
횟수
횟수만큼
1분
lunge
squat
벌리고
허벅지와
다리의
둔다
선다
실시한다
젊음을
체력을
3초
50대를
바벨을
오른쪽
자세로
강철
근육
되찾는
کال:
2016
فایل:
PDF, 31.24 MB
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5.0
/
5.0
2016
17
초간단 셀프 마사지
나비의활주로
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
کال:
2017
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 24.83 MB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2017
18
초간단 셀프 마사지
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 15.16 MB
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korean
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